MARCHE CONSCIENTE ET AFGHANE

Journée Découverte avec un guide de haute montagne :

Découvrir par les sens plus que pas ces mots ce que représente la marche consciente. Un merveilleux moyen de se retrouver à travers le mouvement, l'action. Marcher, c'est avancer. Marcher en conscience c'est s'arrêter à ce que je fais, à ce que je vis dans l'instant. C'est être présent. Nul but à atteindre, sommet cime ou refuge, chaque pas étant le but.
Et la marche est la façon de se déplacer la plus ancienne, la plus en harmonie avec la simplicité. Elle laisse la place au sentir plus qu'au comprendre, aux questions du mental. Ici, nul besoin de savoir quand est l'arrivée, où passe le chemin car l'invitation est à l'écoute totale de soi. A écouter son corps et à l'accompagner dans ce mouvement.
Elle favorise la respiration, clé de la vie et permet une oxygénation de l'ensemble du corps. Entre autre le cerveau qui ainsi nourri fonctionne d'avantage et offre des idées claires, rapides. Elle amène à découvrir l'espace autour de nous, à contempler la beauté généreuse en tout espace de la Terre, à se sentir comblé par cette générosité, cette grâce.
Elle permet l'attention et donc la conscience sur ce que je fais : je marche, je respire, j'effleure le sol avec douceur. Une façon d'être que je peux de retour au quotidien transcrire dans chaque acte de ma vie. C'est un apprentissage pour retrouver mes valeurs, mes talents, pour me retrouver.

- Ces journée ne dépassant pas les 6h, avec beaucoup de pauses explicatives, de repos et de contemplation.
- Les dénivelés de montée sont de 600 mètres maximum. Elle sont accessibles à tous, aucun niveau n'étant exigé!
- Les itinéraires sont soit de moyenne soit de haute montagne selon le thème abordé.
- Dans tous les cas la sécurité n'est jamais négligée et chacun est respecté et accompagné selon ses appréhensions.

Marche Consciente longue durée :

En France ou à l'étranger, selon l'inspiration d'un lieu et de ce qu'il invite à vivre sur place, ce type de formule est pour prolonger l'expérience. Partir plusieurs jours c'est s'immerger dans la pratique, intégrer au fil des heures les techniques, les outils. C'est avoir la possibilité d'aller plus en profondeur dans le ressenti et la tranposition pour soi de chaque apports. C'est se déconnecter d'un quotidien et d'habitudes qui la plupart du temps, sans que nous nous en rendions compte, conditionne notre vision du monde.
Oser quitter ceci, c'est ouvrir un regard nouveau sur soi, les autres, le monde. C'est se donner le temps par la pratique quotidienne de la marche, de laisser les "bulles" mentales se dissoudre et retrouver simplement la paix que procure la sensation d'être au présent!
Sur des périodes de 3 ou 4 jours, l'enseignement va également plus en profondeur et vous apporte beaucoup plus de matière : apprendre à faire un sac à dos; se préparer physiquement avant de débuter une journée; lire un terrain pour trouver son chemin; pratiquer ou découvrir le yoga pour tous; prendre le temps de la contemplation; méditer en marchant; travailler sur le sens; etc...
Quelques destinations régulièrements proposées :
- Le Val ferret et Val d'Aoste
- 3 jours autour d'Ambin (Haute Maurienne)
- Le Tour des Dents Blanches
- randonnée itinérante en Névache
- Le tour du mont Blanc : a deux pas de chez soi et pourtant déjà si différent... Un massif, trois pays : France, Italie et Suisse. Dix jours de marche pour vivre cet état de fait et prendre conscience de notre unité au delà des nationalités, langues et autres apparats, le tout sous le regard du mont Blanc. Randonnée itinérante avec nuits en refuge, gîte et hôtel.

A ski, en Raquettes :

Ces 2 pratiques offrent tout autant la possibilité de découvrir ou d'expériementer les bienfaits apporter par cette approche unique de la marche. Avec d'autres outils à ses pieds, l'équilibre du corps est modifié, l'usage des bâton intensifiés, le regard beaucoup plus libéré. De ceci découle quelques ajustements afin de trouver dans sa pratique hivernale un rythme posé permettant de durer avec le moins d'effort, un plaisir à observer  son environnement, et dans les descentes une confiance en soi nécessaire à la libération des tensions, sources parfois de bloquages (techniques, émotionnels) et de blessures.
Voici les points travaillés :
- la recherche du moindre effort à la montée (notion de souffle, rythme respiratoire, équilibre, positionnement du corps, gestion des pensées...)  

- une amélioration de la descente (technique et émotionnelle)

- la notion de plaisir à chaque pas, et non seulement une fois la course achevée (gestion du sac à dos, de la trace, de l'étape, de l'alimentation)

- des outils pour une meilleure qualité d'être dans le ski et dans la vie (préparation physique et mentale, étirements, détente, relaxation

- une connaissance de la montagne et à travers elle de soi.

Exemple : 3 jours autour du refuge de Presset, dans le massif du Beaufortain.