La méthode Caruso pour progresser en escalade

Progresser en escalade est l'oeuvre de mille et un écrits, posts, ouvrages et autre support de transmission.
Dans tous ceux-ci en France, on continue d'ignorer les incroyables atouts de la méthode Caruso, telle que Paulo Caruso, Guide de haute montage italien l'a construite et la transmet généreusement à qui veut bien s'ouvrir à elle. Pourtant, chez nos voisins italiens, la méthode Caruso est aujourd'hui officiellement LA méthode d'enseignement de l'escalade dans tout le pays.
Mais nous, les Français, nous sommes toujours les meilleurs et savons tout, mieux que tout le monde. Alors pourquoi se tourner vers quelque chose d'autre? Même si ça marche...
Alors nous continuons à construire des séquences d'entrainement basées sur plus de puissance, plus de rési, plus de temps à passer sur les prises, les moon board ou autre outils artificiels d'acquistion de force.

Il est pourtant tellement plus simple de progresser autrement! J'en fait encore l'expérience ces temps où, après une pause de 6 mois de non grimpe, je retourne sur le rocher. Où je m'applique avec présence, conscience et rigueur à habiter les principes de cette méthode Caruso, que j'assimile peu à peu depuis 5 ans maintenant. Et les réusltats sont là : 6 mois sans toucher une prise, 3 séance en falaises, et tant que le profil n'exige pas trop de force, je retrouve mon niveau de réalisation optimum.

Pourquoi?

- Parce que la méthode Caruso, quand elle est intégrée, transforme chez les pratiquants des automatismes de grimpe dysfonctionnels, en automatismes équlibrés, économiques et efficaces. Nous avons tous construits notre "intuition" de grimpe et nous sommes bien dedans. Bien ne veut pas dire juste. Automatique ne veut pas dire juste. Mais nous sommes tellement convaincus que changer serait improductif, que nous continuons à faire ainsi. et donc à stagner dans notre escalade. C'est aussi simple que ça.
- Parce qu'elle n'a rien inventé, non, mais su synthéstiser les gestes non complets des grimpeurs pour aller vers des séquences construites ET finalisées, permettant un gain de performance indéniable. Par exemple, la plupart des grimpeurs lâche une main avant que le mouvement de poussée des jambes soit complet. Ce qui entraine alors un report du poids sur une seule main pendant quelques secondes. Quand celle-ci est sur un bac, ça passe. Mais quand il s'agit d'une petite réglette, dans un profil de mur déversant, quand est-il? Et quand la même chose se reproduit sur la prise d'après? Et encore après? 
- Parce qu'elle offre de traduire ce qui se dit au pieds des falaises = "respire, soufflle!", de la part des copains ou de l'assureur, en quelque chose de beaucoup plus fonctionnel et puissant. Le souffle est la clé de la transformation, de la réussite, de la magie. Il est enseigné dans de multiples activités, voir se retrouve partout (Yoga, méthodeWim Hof, TCC, sophrologie, sport de très haut niveau, apnée, coaching, art martiaux, etc...). Mais en escalade, a-t-on déjà inclus le souffle et ses différentes composantes dans le mouvement? A quel moment est il le plus propice de réaliser un inspire, et pourquoi? A quel instant l'expire va t il me permettre de réussir là où j'ai échoué auparavant? Quelles techniques de souffles peuvent elle me redonner de l'énergie, ou au contraire, apaiser mon mental, mon sytème émotionnel? La méthode Caruso inclut totalement le souffle dans son enseignement, la considérant comme une variable tout aussi importante à travailler que la capacité à faire des tractions!
- Parce qu'elle se base sur des principes immuables de physiques, de biomécanique, d'équilibre pour construire chacune de ses progressions, et permettre ainsi à tout grimpeur, de faire mieux, avec moins de force. Car la plupart du temps, ce n'est pas par manque de force que nous ne réussissons pas un crux dans une voie. Bien plus par manque de connaissance des règles de déplacement à 4 membres dans le milieu vertical. Comprendre, c'est transformer son monde. Apprendre, c'est agir pour devenir meilleur. Autant dans la performance que vis à vis de soi-même. La méthode Caruso, c'est ce plus qui transforme un grimpeur en esthète. Grimper dans une voie de son niveau max et s'entendre dire en retour - après l'avoir réussie en tête, à vue - par un des observateurs au sol "et bien! Avec la méthode Caruso, quand tu grimpes, on a l'impression que c'est facile", c'est preuve que le geste est fuide et efficace!

Apprendre la méthde Caruso demande du temps, c'est vrai. Surtout pour les "vieux" grimpeurs. Ceux qui ont des années de pratique derrière eux. Car les automatismes sont bien ancrés. Et le changement et long, coûteux. On peut avoir l'impression de régresser. C'est un processus normal, celui de la transformation. Celui qui demande du temps. Mais voilà, aujourd'hui, le temps on ne le prend plus. Plus pour ça. C'est beaucoup plus simple en apparence de gagner en force pour réussir son projet. Ca marche, c'est vrai. Jusqu'au prochain, au niveau au dessus, où il faudra de nouveau investir de l'énergie pour encore plus de force. 
Alors que la technique suit le grimpeur au fil de sa vie, du 4c au 9a! La force, elle ne vient que compléter celle-ci lorsque le profil de la paroie, ou des prises, le justifie.Je suis toujours interloqué par des grimpeurs qui prennent des prises en arqué dans du 6a, là où la méthode Caruso leur permettrait de juste s'équilibrer dessus. Quel gain de force il pourrait alors gagner, pour la réserver juste pour le bon moment dans la voie...

Alors envie de progresser?
Envie de s'approprier un outil réellement efficace pour apprendre l'escalade? Ce n'est pas moi qui le dit, mais les grimpeurs en Italie!
Envie de découvir son véritable potentiel de grimpeur?
Envie de savoir enfin utiliser son souffle dans le mouvement? 

Il y a juste un pas à franchir : celui de s'affranchir des idées reçues!