PROGRAMMES
Et si marcher, acte pourtant totalement automatisme chez nombre d'entre nous, pouvait s'améliorer?
Si nous avions des "défauts" dans notre façon de marcher , nous privant de la pleine possession de notre performance?
Et si on nous avait cacher des choses sur l'acte de marcher?
Dans cet article
Et oui, j’ai la prétention que je peux t’apprendre à marcher. A marcher mieux. Plus juste. Ca veut dire quoi ? Ca signifie marcher sans te faire mal de façon inconsciente, marcher plus efficacement si tu es dans le sport, la performance. Marche avec plus de douceur, tout comme plus de conscience, l’un entraînant l’autre.
Et qui me permet de croire cela ? Mon propre chemin d’expérimentation et d’apprentissages, des années à promouvoir l’Art de marcher, reposant sur plus de 30ans d’accompagnement dans la marche ! La rencontre de la Méthode Caruso enfin, et son explication scientifique de mes ressentis.
La marche est un mécanisme complexe. Naturelle et automatique pour la plupart d’entre nous. Mais demandez à un hémiplégique de réapprendre à marcher, et vous verrez ce que cela exige de compétences. Tant physiques que neurologiques ! Coordonner une envie avec un mouvement, ce n’est pas si simple que cela .Dans la marche, il y a le travail des muscles, mais aussi la proprioception qui entre en jeu. Trouver l’équilibre selon le terrain la vitesse, les angles d’attaque du pied, la pente… Elle implique de nombreuses régions du système nerveux central et périphérique. Elle demande une coordination fine entre cerveau, moelle épinière et les récepteurs sensoriels.
Apprendre à marcher, ou à mieux marcher, c’est comprendre ce qu'est la marche naturelle. Celle qui nous permet de voyager loin, longtemps, avec le moins d’effort possible. C’est assimiler le geste, ce qu’il implique et surtout pourquoi il devrait toujours se faire ainsi. Avoir une explication scientifique donne sens à l’apprentissage, car ses lois sont les seules sur lesquelles il n’est pas possible de négocier ! Saisir que ce que je crois normal et naturel chez moi, est surtout une habitude fonctionnelle. Mais cette dernière est elle réellement juste ? Par exemple, si je marche en permanence avc une béquille, cela devient mon habitude. Le jour où on m’enlève cette béquille, je ne sais plus marcher. Nos habitudes sont telles des béquilles parfois ! Se poser la question de comment je marche et déjà un bon début. Si j'ai des douleurs au genou, a la cheville, à la hanche, peut être que la solution n'est pas direct l'opération ou l'infiltration! En comprennant ce que je peux corriger dans ma (dé)marche, je peux soulager certaines douleurs!
Le travail se fait donc sur des axes complémentaires : les notions de biomécanique du corps dans la marche ; l’éxpérience du souffle et ses techniques particulières telles la marche SMS (souffle et marche synchronisée) ; et les fonctions neuronales liées à la conscience du mouvement et de la présence. Chaque partie est abordée dans la philosophie de la maïeutique, qui permtet de trouver par soi même les réponses, offrant ainsi un ancrage beaucoup plus rapide et puissant des connaissances. Afin de pouvoir les mettre en pratique rapidement. Même si le processus de trnasformation d'un automatisme demande beaucoup de temps!!! Lorsque l'on marche d'une certaine façon depuis 40 ans, il faut un peu plus que quelques jours pour faire évoluer cela!
APprendre à (re)marcher, c'est jouer avec son corps, son souffle. Accepter de se tromper, de revenir à "l'avant", pour ensuite repartir plus loin dans la transformation. C'est humblement essayer, estimer, améliorer, puis choisir ce qui est bon pour soi.
Apprendre à marcher, ça veut dire quoi concrètement ?
Pas réapprendre à poser un pied devant l'autre, mais corriger les automatismes installés au fil des années, parfois source de douleurs ou de fatigue. Le travail porte sur la biomécanique, le souffle et la conscience du mouvement, pour une marche plus juste et plus économe en énergie.
Pourquoi la marche ne serait-elle pas un geste totalement naturel ?
Parce qu'elle sollicite énormément le système nerveux. Coordonner une envie avec un mouvement, trouver l'équilibre selon le terrain, la vitesse ou la pente : tout cela mobilise le cerveau, la moelle épinière et les récepteurs sensoriels. Ce qui paraît automatique est une habitude construite, pas toujours la bonne.
Qu'est-ce que la méthode Caruso appliquée à la marche ?
C'est l'explication scientifique de ce que l'Art de Marcher enseigne depuis des années sur la façon dont le corps coordonne réellement ses mouvements. Pieric Hotellier en est l'unique représentant en France, et s'en sert pour donner un fondement solide à son enseignement.
Corriger sa marche peut-il soulager des douleurs au genou, à la cheville ou à la hanche ?
Souvent oui, avant même d'envisager une infiltration ou une opération. Comprendre ce qui se joue dans sa façon de marcher permet parfois de corriger les déséquilibres à l'origine de ces douleurs, sans passer par une intervention.
Qu'est-ce que la marche SMS ?
SMS pour souffle et marche synchronisés : une technique issue de pratiques ancestrales mais universelle, qui relie la respiration au mouvement pour transformer la relation à la marche. Elle fait partie des axes de travail de l'Art de Marcher.
À qui s'adresse cet apprentissage de la marche ?
Aux marcheurs, skieurs de randonnée et raquettistes qui se fatiguent vite et sentent qu'ils pourraient mieux faire ; à ceux qui cherchent dans la marche un outil de connexion à la nature et à soi ; et aux enseignants sportifs en recherche d'outils pédagogiques.
